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临泉县人民医院内分泌科开展健康宣教讲座
来源:本站 点击数:268次 更新时间:2018-10-29 17:20:39
 

近日,县人民医院内分泌科开展题为《糖尿病患者该如何运动》的健康教育讲座,由护师孔利利主讲。

孔利利从糖尿病患者运动的方法、时机,运动注意事项展开讲解。糖尿病运动同饮食、药物治疗一样,是糖尿病的主要治疗方法之一。糖尿病的运动要循序渐进、量力而行、持之以恒。尽量选择有一定耐力持续缓慢消耗能量的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等;不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动,如举重、摔跤、铅球、百米赛跑等。如步行运动时应选择安全、安静的环境,身心放松,合适的衣着,适宜的步速。

建议大多数糖尿病患者进行中低强度的运动方式,运动强度的计算公式为:运动时保持脉率(次/分)=170-年龄。运动频率为每周运动至少150分钟,可分5天进行。运动时间为每次运动30-60分钟,包括运动前热身和运动后整理。运动时机,建议从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右开始运动,忌空腹运动,每次运动时间相对固定,如每次都在晚餐后运动,或是在早餐后运动。运动口诀13571:饭后1小时左右;3:活动30分钟;5:每周至少活动5次;7:每次运动中脉搏不超过(170-年龄)。同时运动时要注意预防低血糖及意外伤害,运动时携带糖尿病急救卡,注明住址、电话,3-5块饼干或糖果,1瓶矿泉水,每半小时喝200毫升,适当运动,运动前热身,运动后检查双脚,如发现脚部红肿或疼痛,及时更换合适的运动鞋。

通过本次宣教,让患者认识到运动在糖尿病治疗中的重要性,对糖尿病的综合治疗奠定基础。

(文/图 内分泌科 韩士彬)

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